Então, aqui estão algumas dicas para focar melhor no que você faz e se tornar mais produtivo.
Aumentar a concentração
Para aprender a aumentar a concentração, primeiro você precisa liberar seu espaço de trabalho das distrações visuais e auditivas.
Basicamente, você terá que tornar o ambiente em que você trabalha absolutamente livre de idéias para que seu cérebro pule de uma atividade para outra.
Portanto, desligue o telefone, silencie-o ou mantenha-o afastado.
Elimine rádios, TVs e outros dispositivos que possam chamar sua atenção.
Certifique-se de que apenas você e seu trabalho estejam na sala e você já esteja bem encaminhado.
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Técnicas de concentração
Você não pode esperar manter o foco por horas a fio desde a primeira tentativa.
Ainda é preciso algum treinamento.
Portanto, comece determinando quanto tempo leva para realizar um trabalho no qual você precisa se concentrar e, se durar mais de quarenta minutos, faça pausas para recompensar sua concentração contínua.
Por exemplo, se você é aluno e precisa se preparar para um exame, divida o número total de páginas pelos dias disponíveis.
Se você precisar entregar um site em sete dias, divida o trabalho em dias e estabeleça um número máximo de horas em que trabalhará, alternando quarenta minutos de trabalho com cinco / dez intervalos.
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Métodos de concentração
Dividir o horário de trabalho do intervalo não é algo que eu inventei, mas Francesco Cirillo, ou o inventor da técnica do tomate.
O tomate seria o cronômetro da cozinha que ele costumava dar a si mesmo para alternar entre trabalho e descanso.
Esse método é famoso em todo o mundo e é muito bem-sucedido, precisamente porque as pessoas conseguem triplicar sua produtividade dividindo trabalho e descanso e concentrando-se apenas no que precisam fazer.
Saber que em alguns minutos você poderá desfrutar de uma pequena pausa enquanto trabalha é o que o torna mais forte em não ceder às distrações enquanto trabalha.
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Exercícios de concentração mental
Para aprender a focar sua mente, tente reconhecer, enquanto trabalha, que pensamentos não têm nada a ver com o que você está fazendo.
Por exemplo, se você trabalha em casa como desenvolvedor de sites e começa a chover em algum momento, sua cabeça pode ir para a lavanderia.
Nesse caso, sentar no PC não faz sentido, então você certamente pode se apressar para puxá-lo para dentro.
Mas se você começar a tirar o pó do armário, limpar a cozinha e trazer o lixo para baixo, terá parado de trabalhar e iniciou outro negócio.
Portanto, saber reconhecer pensamentos que distraem é a atividade mental mais importante para aprender a aumentar a concentração.
Ao treinar, você entenderá quais pensamentos devem ser desativados e cortados pela raiz e se tornará melhor na concentração.
Além disso, quando seu cérebro lhe diz para parar, que você não aguenta mais, aguarde mais cinco minutos e tempere seu espírito com um pouco de esforço que fará com que você se sinta mais forte.
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Se você quiser ajudar seu corpo a se concentrar melhor com um pequeno empurrão de vitaminas e suplementos naturais, meu conselho é recorrer a produtos que contenham magnésio, fósforo, potássio, vitaminas do complexo B, ferro e zinco.
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Esses elementos ajudam a combater a exaustão e o desejo de procrastinar, dando apoio ao corpo e à mente precisamente em momentos de dificuldade.
Deixei alguns conselhos de compra que certamente serão de grande ajuda.
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